Black-faced Tsai 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Black-faced Tsai 桃園
ID 59789

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Black-faced Tsai

半馬 | 02:23:17 | 06:47/km | 第5半馬

海風馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	02:23:17
總名次	458 / 1204
分組名次	147 / 365
平均速度	06:47/km

官方證書

Black-faced Tsai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24" (+03'24")

01:03'24"

10 km

(01:03'24")

00:30'00"

15 km

(01:36'56")

00:33'32" (+03'32")

01:08'48" (+05'24")

20 km

(02:12'12")

00:35'16" (+05'16")

Finish

(02:23:17)

日期: 2015-11-22 06:31 - 地點: 永安漁港 - 平均心率: 187 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

桃園

Black-faced Tsai

·

桃園

Black-faced Tsai

·

又進步了，加油~

賽前宣言: 無傷完賽，比上次好就可以了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.71 km

梅川斜子累積 : 14947.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

梁澤鈞, Gavin Wang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'56"	00:14'12"
3	06'28"	00:20'40"
4	06'28"	00:27'08"
5	06'16"	00:33'24"
6	06'04"	00:39'28"
7	05'52"	00:45'20"
8	06'16"	00:51'36"
9	05'52"	00:57'28"
10	05'56"	01:03'24"
11	05'28"	01:08'52"
12	07'28"	01:16'20"
13	06'12"	01:22'32"
14	06'08"	01:28'40"
15	08'16"	01:36'56"
16	06'32"	01:43'28"
17	06'32"	01:50'00"
18	08'04"	01:58'04"
19	06'52"	02:04'56"
20	07'16"	02:12'12"
21	07'16"	02:19'28"
21.5	06'25"	02:22'32"

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