黃維揚(錸德竹22晨跑團) 2015/11/22 訓練日誌

黃維揚(錸德竹22晨跑團) 新竹
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黃維揚(錸德竹22晨跑團)

全馬 | 03:57:42 | 05:38/km | 第15馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	03:57:42
總名次	140 / 2075
分組名次	54 / 654
平均速度	05:38/km

官方證書

黃維揚(錸德竹22晨跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43" (+03'17")

00:53'32"

10 km

(00:53'32")

00:26'49" (+03'23")

15 km

(01:23'57")

00:30'25" (+06'59")

00:53'51" (+00'19")

20 km

(01:47'23")

00:23'26"

25 km

(02:16'20")

00:28'57" (+05'31")

01:00'15" (+06'43")

30 km

(02:47'38")

00:31'18" (+07'52")

35 km

(03:12'27")

00:24'49" (+01'23")

00:55'03" (+01'31")

40 km

(03:42'41")

00:30'14" (+06'48")

Finish

(03:57:42)

日期: 2015-11-22 06:03 - 總爬升: 446 m - 卡路里: 2522 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+02'00")

1000 / 1000

04'42"

(10'22")

04'42" (+01'03")

1000 / 2000

05'28"

(15'50")

05'28" (+01'49")

1000 / 3000

05'37"

(21'27")

05'37" (+01'58")

1000 / 4000

05'14"

(26'42")

05'14" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

黃維揚(錸德竹22晨跑團)

留言

新竹

黃維揚(錸德竹22晨跑團)

留言

跑了這麼多場，終於有一場是從頭跑到尾沒有停下來走路的...XD

賽前宣言: 首次參加台中的比賽

11月累積里程 : 349.25 km

Saucony Fastwitch 7 累積 : 250.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

101B小麥哥, 蔡德甫和其他 7 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	04'42"	00:10'23"
3	05'28"	00:15'51"
4	05'38"	00:21'29"
5	05'14"	00:26'43"
6	05'25"	00:32'08"
7	05'43"	00:37'51"
8	04'49"	00:42'40"
9	05'30"	00:48'10"
10	05'22"	00:53'32"
11	06'10"	00:59'42"
12	06'40"	01:06'22"
13	06'15"	01:12'37"
14	05'56"	01:18'33"
15	05'24"	01:23'57"
16	04'08"	01:28'05"
17	04'09"	01:32'14"
18	04'26"	01:36'40"
19	05'17"	01:41'57"
20	05'26"	01:47'23"
21	05'31"	01:52'54"
22	05'41"	01:58'35"
23	05'46"	02:04'21"
24	05'37"	02:09'58"
25	06'22"	02:16'20"
26	06'11"	02:22'31"
27	06'41"	02:29'12"
28	07'22"	02:36'34"
29	05'48"	02:42'22"
30	05'16"	02:47'38"
31	04'55"	02:52'33"
32	04'21"	02:56'54"
33	04'35"	03:01'29"
34	05'24"	03:06'53"
35	05'34"	03:12'27"
36	06'16"	03:18'43"
37	05'57"	03:24'40"
38	05'52"	03:30'32"
39	06'22"	03:36'54"
40	05'47"	03:42'41"
41	05'46"	03:48'27"
42	05'39"	03:54'06"
43	03'39"	03:57'45"
43.0	05'55"	03:57'49"