Cecil Hsu 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Cecil Hsu 台中
ID 7682

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半馬 | 01:48:14 | 05:07/km | 第9半馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	01:48:14
總名次	200 / 4769
分組名次	67 / 1460
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20"

00:50'50"

10 km

(00:50'50")

00:25'30" (+00'10")

15 km

(01:16'12")

00:25'22" (+00'02")

00:51'27" (+00'37")

20 km

(01:42'17")

00:26'05" (+00'45")

Finish

(01:48:14)

日期: 2015-11-22 06:20 - 總爬升: 166 m - 地點: 台中 - 平均心率: 59 - 卡路里: 1544 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

台中

Cecil Hsu

·

這次真的有盡力跑

賽前宣言: 目標1:50

賽後評分: 紀念品與超豐盛，補給佳，路線普通，交通管制影響跑步節奏
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.35 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1043.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

Steven, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'53"	00:10'36"
3	04'48"	00:15'24"
4	04'57"	00:20'21"
5	04'59"	00:25'20"
6	05'00"	00:30'20"
7	05'17"	00:35'37"
8	04'49"	00:40'26"
9	05'09"	00:45'35"
10	05'15"	00:50'50"
11	05'52"	00:56'42"
12	04'19"	01:01'01"
13	04'49"	01:05'50"
14	04'41"	01:10'31"
15	05'41"	01:16'12"
16	05'26"	01:21'38"
17	05'01"	01:26'39"
18	05'39"	01:32'18"
19	04'48"	01:37'06"
20	05'11"	01:42'17"
21	04'44"	01:47'01"
21.3	06'38"	01:49'06"

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