衝衝衝 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

衝衝衝嘉義
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半馬 | 01:41:39 | 04:49/km | 第9半馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	01:41:39
總名次	118 / 4769
分組名次	36 / 1460
平均速度	04:49/km

官方證書

衝衝衝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16" (+00'02")

00:46'30"

10 km

(00:46'30")

00:23'14"

15 km

(01:10'42")

00:24'12" (+00'58")

00:48'02" (+01'32")

20 km

(01:34'32")

00:23'50" (+00'36")

Finish

(01:41:39)

日期: 2015-11-22 06:20 - 總爬升: 178 m - 卡路里: 1328 Cal - 總步數: 17744 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'03"

(05'03")

05'01" (+00'54")

1004 / 1004

177 / 111

2

04'18"

(09'21")

04'17" (+00'10")

1000 / 2005

176 / 132

3

04'36"

(13'57")

04'34" (+00'27")

1004 / 3009

176 / 123

4

04'46"

(18'43")

04'43" (+00'36")

1008 / 4018

176 / 119

5

04'33"

(23'16")

04'32" (+00'25")

1000 / 5019

175 / 125

展開計圈分析

嘉義

衝衝衝

·

賽前宣言: 第一次到台中跑跑

11月累積里程 : 158.94 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

連凱, Frank Hsu 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'18"	00:09'21"
3	04'36"	00:13'57"
4	04'43"	00:18'40"
5	04'36"	00:23'16"
6	04'34"	00:27'50"
7	04'53"	00:32'43"
8	04'20"	00:37'03"
9	04'45"	00:41'48"
10	04'42"	00:46'30"
11	05'52"	00:52'22"
12	04'10"	00:56'32"
13	04'25"	01:00'57"
14	04'27"	01:05'24"
15	05'18"	01:10'42"
16	04'47"	01:15'29"
17	04'54"	01:20'23"
18	04'50"	01:25'13"
19	04'33"	01:29'46"
20	04'46"	01:34'32"
21	04'52"	01:39'24"
21.4	05'09"	01:41'25"

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