Penny Tsai 2023/01/21 訓練日誌

Penny Tsai 桃園
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Penny Tsai

135.9 km | 07:12:48 | 18.8 km/h

日期: 2023-01-21 08:35 - 平均心率: 76 - 卡路里: 1037 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'37"

(13'37")

22.09 (-25.28)

5000 / 5000

20'45"

(34'23")

14.46 (-32.91)

5000 / 10000

06'22"

(40'45")

47.37

5000 / 15000

08'41"

(49'26")

34.62 (-12.75)

5000 / 20000

07'44"

(57'10")

39.13 (-8.24)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 992.09 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈說推

留言

金賀菈㊗️福帥哥初一喜慶新春🧨🎉🌸
“兔”不盡的快樂😆
“兔”不盡的笑容🥰
“兔”不盡的鈔票💵
“兔”不盡的幸福💑
“兔”不盡的收穫🧧
“兔”年榮華富貴💰
願所有的好運都“兔”給你❤️
🐇🐇🐇🐇🐇🐇🐇🐇

2023-01-22 15:55 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	2.0 %
2	24.5	-1.2 %
3	21.7	-1.1 %
4	23.7	1.2 %
5	32.1	-0.4 %
6	4.5	-1.3 %
7	18.8	1.7 %
8	56.2	1.0 %
9	37.5	1.3 %
10	37.5	-0.2 %
11	50.7	-0.1 %
12	33.0	-0.6 %
13	52.9	-0.9 %
14	53.7	1.5 %
15	53.7	-0.1 %
16	37.9	-0.2 %
17	20.6	-1.7 %
18	35.0	-0.5 %
19	57.1	1.0 %
20	42.4	-0.2 %
21	40.9	-0.1 %
22	53.7	-0.1 %
23	53.7	1.0 %
24	31.0	-0.6 %
25	28.6	-0.1 %
26	33.6	-1.0 %
27	41.4	4.7 %
28	52.2	-0.5 %
29	56.2	-0.2 %
30	50.7	-0.9 %
31	35.6	-0.2 %
32	54.5	1.0 %
33	34.3	-0.6 %
34	36.7	-0.4 %
35	40.0	-0.6 %
36	55.4	1.0 %
37	43.4	1.5 %
38	36.7	-0.4 %
39	56.2	1.0 %
40	39.6	-0.2 %
41	4.0	-2.1 %
42	9.9	7.5 %
43	38.7	-0.2 %
44	27.9	-0.2 %
45	26.5	-0.8 %
46	50.7	1.0 %
47	19.7	-1.0 %
48	50.7	0.0 %
49	52.2	1.0 %
50	50.7	-0.2 %
51	52.2	-0.1 %
52	50.7	-0.1 %
53	53.7	-0.1 %
54	39.1	-0.1 %
55	29.8	1.0 %
56	48.0	-0.8 %
57	29.5	1.0 %
58	51.4	1.0 %
59	35.3	-0.4 %
60	27.7	-0.4 %
61	58.1	1.0 %
62	26.5	-0.4 %
63	48.6	1.0 %
64	30.0	-0.2 %
65	20.3	-0.5 %
66	27.3	1.8 %
67	26.3	-0.2 %
68	23.7	1.2 %
69	5.9	-3.2 %
70	7.9	5.7 %
71	20.2	-0.6 %
72	4.7	-0.9 %
73	6.3	-0.1 %
74	24.8	2.3 %
75	24.7	-0.7 %
76	4.0	-3.7 %
77	2.0	-1.7 %
78	20.9	5.0 %
79	48.6	1.0 %
80	18.0	-0.9 %
81	24.5	1.0 %
82	9.2	-4.7 %
83	29.3	1.8 %
84	51.4	1.3 %
85	31.0	-1.6 %
86	52.9	-0.1 %
87	24.5	1.0 %
88	1.1	-3.7 %
89	38.3	1.3 %
90	13.6	2.8 %
91	5.5	-0.7 %
92	4.6	-0.6 %
93	52.9	1.0 %
94	49.3	1.0 %
95	28.6	1.0 %
96	41.4	-0.1 %
97	49.3	1.0 %
98	52.9	0.0 %
99	32.1	-0.1 %
100	54.5	1.0 %
101	37.1	1.0 %
102	38.3	-2.3 %
103	52.9	-0.2 %
104	52.9	-0.1 %
105	33.3	1.0 %
106	9.6	-0.3 %
107	40.4	0.0 %
108	39.1	1.0 %
109	49.3	0.0 %
110	52.2	1.0 %
111	27.5	1.5 %
112	50.0	1.0 %
113	13.8	-0.4 %
114	46.8	1.3 %
115	50.0	-0.2 %
116	43.9	1.0 %
117	24.7	-0.4 %
118	17.3	1.0 %
119	25.0	1.0 %
120	25.7	2.0 %
121	22.6	4.7 %
122	33.3	-0.1 %
123	41.4	-0.1 %
124	48.0	0.0 %
125	30.0	1.0 %
126	24.0	-0.1 %
127	45.6	-0.1 %
128	27.9	-0.1 %
129	25.2	-0.1 %
130	19.7	-0.3 %
131	20.0	-2.0 %
132	26.5	-0.6 %
133	32.4	1.7 %
134	13.4	-0.4 %
135	32.7	0.0 %
135.9	15.6	1.0 %