紅蜻蜓 2023/01/16 訓練日誌

紅蜻蜓台南
ID 210227

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

紅蜻蜓

半馬 | 02:08:36 | 06:05/km | 第11半馬

2023 財神到好運到 !!

官方成績
日期	2023-01-14
成績	02:08:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45" (+02'10")

00:59'20"

10 km

(00:59'20")

00:28'35"

15 km

(01:29'30")

00:30'10" (+01'35")

01:00'52" (+01'32")

20 km

(02:00'12")

00:30'42" (+02'07")

Finish

(02:08:36)

日期: 2023-01-16 06:51 - 總爬升: 148 m - 地點: 崙頂鹽水溪畔 - 天氣: 風真透 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1112 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'42" (+02'08")

1000 / 1000

05'38"

(13'21")

05'38" (+00'04")

1000 / 2000

05'53"

(19'14")

05'53" (+00'19")

1000 / 3000

05'45"

(24'59")

05'45" (+00'11")

1000 / 4000

05'48"

(30'48")

05'48" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 給自己一個跑步的動力
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 227.94 km

（夾腳拖）鱷魚子母（白色）39 累積 : 1824.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

台南德哥說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	05'38"	00:13'17"
3	05'54"	00:19'11"
4	05'46"	00:24'57"
5	05'48"	00:30'45"
6	05'53"	00:36'38"
7	05'39"	00:42'17"
8	05'36"	00:47'53"
9	05'35"	00:53'28"
10	05'52"	00:59'20"
11	05'46"	01:05'06"
12	06'49"	01:11'55"
13	05'54"	01:17'49"
14	05'44"	01:23'33"
15	05'57"	01:29'30"
16	05'53"	01:35'23"
17	06'10"	01:41'33"
18	06'53"	01:48'26"
19	05'46"	01:54'12"
20	06'00"	02:00'12"
21	06'04"	02:06'16"
21.4	05'51"	02:08'34"