10.0 km | 01:13:13 | 07:19/km| 官方成績 |
| 日期 | 2023-01-14 |
| 成績 | 01:13:13 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 07:19/km |
日期: 2023-01-15 17:10 - 平均心率: 150 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 78%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'25" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'53" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'11" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'11" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'07" (+01'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'34" (+00'45") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'18" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'49" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'19" (+00'30") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'15" (+00'26") | 1000 / 10000 |
先是腸胃炎接著重感冒，休養一個月終於可以開始跑步了（開心😚）
河濱風大再加上天氣涼，聽音樂慢慢跑不知不覺就跑完了，沒有覺得累真是太好了🥹體力恢復中，繼續努力💪
賽後評分: 繼續努力💪
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
10.01 km 
Nike TEMPO NEXT% 螢光黃 累積 :
387.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'27" | 00:07'27" |
| 2 | 06'53" | 00:14'20" |
| 3 | 07'12" | 00:21'32" |
| 4 | 07'12" | 00:28'44" |
| 5 | 10'29" | 00:39'13" |
| 6 | 07'35" | 00:46'48" |
| 7 | 07'18" | 00:54'06" |
| 8 | 06'50" | 01:00'56" |
| 9 | 07'19" | 01:08'15" |
| 10 | 07'16" | 01:15'31" |
| 10.0 | 14'59" | 01:15'44" |
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