于仟 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

于仟台中
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43.0 km | 06:06:55 | 08:31/km | 第36馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	06:06:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'38")

00:36'38" (+05'18")

01:07'58"

10 km

(01:07'58")

00:31'20"

15 km

(01:46'03")

00:38'05" (+06'45")

01:14'20" (+06'22")

20 km

(02:22'18")

00:36'15" (+04'55")

25 km

(03:10'34")

00:48'16" (+16'56")

01:41'51" (+33'53")

30 km

(04:04'09")

00:53'35" (+22'15")

35 km

(05:00'09")

00:56'00" (+24'40")

01:44'50" (+36'52")

40 km

(05:48'59")

00:48'50" (+17'30")

Finish

(06:06:55)

日期: 2023-01-15 06:30 - 總爬升: 866 m - 地點: 卓蘭國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2763 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'14"

(09'14")

09'14" (+03'23")

1000 / 1000

2

07'05"

(16'19")

07'05" (+01'14")

1000 / 2000

3

06'52"

(23'12")

06'52" (+01'01")

1000 / 3000

4

06'49"

(30'01")

06'49" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'35"

(36'36")

06'35" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 山路馬… 完賽就好…

賽後評分: 路線還是很硬…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 52.14 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 賴明邦和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	07'05"	00:16'21"
3	06'53"	00:23'14"
4	06'49"	00:30'03"
5	06'35"	00:36'38"
6	06'21"	00:42'59"
7	06'08"	00:49'07"
8	05'55"	00:55'02"
9	06'41"	01:01'43"
10	06'15"	01:07'58"
11	06'10"	01:14'08"
12	08'41"	01:22'49"
13	06'39"	01:29'28"
14	07'07"	01:36'35"
15	09'28"	01:46'03"
16	06'43"	01:52'46"
17	08'01"	02:00'47"
18	05'51"	02:06'38"
19	06'28"	02:13'06"
20	09'12"	02:22'18"
21	12'32"	02:34'50"
22	09'22"	02:44'12"
23	08'51"	02:53'03"
24	10'22"	03:03'25"
25	07'09"	03:10'34"
26	13'14"	03:23'48"
27	10'19"	03:34'07"
28	09'37"	03:43'44"
29	10'04"	03:53'48"
30	10'21"	04:04'09"
31	10'01"	04:14'10"
32	13'13"	04:27'23"
33	09'14"	04:36'37"
34	11'20"	04:47'57"
35	12'12"	05:00'09"
36	09'15"	05:09'24"
37	08'49"	05:18'13"
38	09'20"	05:27'33"
39	10'25"	05:37'58"
40	11'01"	05:48'59"
41	09'49"	05:58'48"
41.9	09'29"	06:06'57"

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朋友動態

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