marahalf 2023/01/14 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

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marahalf

半馬 | 02:39:59 | 07:34/km | 第22半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	02:39:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'32")

00:38'32" (+06'15")

01:10'49"

10 km

(01:10'49")

00:32'17"

15 km

(01:50'04")

00:39'15" (+06'58")

01:19'36" (+08'47")

20 km

(02:30'25")

00:40'21" (+08'04")

Finish

(02:39:59)

日期: 2023-01-14 07:00 - 總爬升: 459 m - 地點: 豐原國4 - 天氣: cool - 平均心率: 181 - 卡路里: 785 Cal - 總步數: 30896 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'01"

(07'01")

07'00" (+00'42")

1000 / 1000

190 / 75

16'01"

(23'02")

07'52" (+01'34")

2035 / 3036

199 / 63

15'29"

(38'31")

06'33" (+00'15")

2360 / 5397

197 / 77

07'09"

(45'40")

07'08" (+00'50")

1000 / 6397

195 / 71

07'30"

(53'10")

07'29" (+01'11")

1001 / 7398

191 / 69

展開計圈分析

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Run relax😎🏃‍♂️
Run Freeway 🛣

回憶🛣國6👣.國5 🏃‍♂️，哈哈😄
+10 years以上

賽後評分: Good,人多排久😊🛣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.84 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

倪偉堯, 林家治和其他 4 人說推

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林家治恭喜完賽！

2023-01-15 14:43 ·

1 個人推

marahalf good afternoon😊
Thanksgiving 🐇👍

2023-01-15 16:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	16'01"	00:23'02"
3	00'02"	00:23'04"
4	15'27"	00:38'31"
5	00'01"	00:38'32"
6	03'59"	00:42'31"
7	07'49"	00:50'20"
8	06'37"	00:56'57"
9	06'26"	01:03'23"
10	07'26"	01:10'49"
11	08'12"	01:19'01"
12	08'27"	01:27'28"
13	06'48"	01:34'16"
14	07'40"	01:41'56"
15	08'08"	01:50'04"
16	20'19"	02:10'23"
17	00'05"	02:10'28"
18	04'32"	02:15'00"
19	14'28"	02:29'28"
20	00'57"	02:30'25"
21	07'24"	02:37'49"
21.4	06'11"	02:39'59"