湯姆熊 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

湯姆熊高雄
ID 680417

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半馬 | 01:54:10 | 05:24/km | 第19半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:54:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22" (+05'33")

00:49'11"

10 km

(00:49'11")

00:21'49"

15 km

(01:16'46")

00:27'35" (+05'46")

00:56'02" (+06'51")

20 km

(01:45'13")

00:28'27" (+06'38")

Finish

(01:54:10)

日期: 2023-01-14 07:01 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1895 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'16")

05'03" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'17")

05'00" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'48"

(20'06")

04'48" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'35"

(24'41")

04'35" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道好硬啊上上下下考驗很大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 205.88 km

Adidas Boston11 累積 : 434.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	11'12"	00:16'25"
3	00'01"	00:16'26"
4	03'40"	00:20'06"
5	07'16"	00:27'22"
6	01'50"	00:29'12"
7	05'03"	00:34'15"
8	05'05"	00:39'20"
9	04'41"	00:44'01"
10	05'10"	00:49'11"
11	05'52"	00:55'03"
12	06'09"	01:01'12"
13	05'13"	01:06'25"
14	05'10"	01:11'35"
15	05'11"	01:16'46"
16	05'27"	01:22'13"
17	09'34"	01:31'47"
18	03'13"	01:35'00"
19	10'11"	01:45'11"
20	00'02"	01:45'13"
21	05'01"	01:50'14"
21.6	06'27"	01:54'11"

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朋友動態

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