Daniel Kao 2015/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Kao 新北市
ID 17835

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31.2 km | 01:01:51 | 30.3 km/h

日期: 2015-11-18 14:53 - 總爬升: 395 m - 地點: 桃園虎頭山 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'11"

(03'11")

18.85 (-24.01)

1000 / 1000

2

01'47"

(04'58")

33.64 (-9.21)

1000 / 2000

3

01'30"

(06'28")

40.00 (-2.86)

1000 / 3000

4

01'25"

(07'54")

42.35 (-0.50)

1000 / 4000

5

01'31"

(09'25")

39.56 (-3.30)

1000 / 5000

展開計圈分析

準備參加12月12號的世外桃園馬拉松，趁今天有空先來探探路，虎頭山的上坡比想像中硬好多，連騎機車上山都能感受它的威力！看來比賽那天得作好心理準備，路線方面倒是沒啥特色，工廠跟野狗很多倒是真的，被狗追應該可以跑進4分速吧

TCX 上傳 | 9 years ago

OHOH🙌, Patrick Chang 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	01'48"	00:07'13"
3	01'30"	00:08'43"
4	01'26"	00:10'09"
5	01'31"	00:11'40"
6	01'24"	00:13'04"
7	02'07"	00:15'11"
8	01'34"	00:16'45"
9	03'15"	00:20'00"
10	02'15"	00:22'15"
11	01'51"	00:24'06"
12	01'38"	00:25'44"
13	01'45"	00:27'29"
14	01'46"	00:29'15"
15	01'36"	00:30'51"
16	03'40"	00:34'31"
17	01'48"	00:36'19"
18	03'05"	00:39'24"
19	01'42"	00:41'06"
20	01'43"	00:42'49"
21	03'56"	00:46'45"
22	01'51"	00:48'36"
23	02'11"	00:50'47"
24	01'45"	00:52'32"
25	01'50"	00:54'22"
26	01'28"	00:55'50"
27	01'27"	00:57'17"
28	01'30"	00:58'47"
29	01'27"	01:00'14"
30	01'46"	01:02'00"
31	01'40"	01:03'40"
31.2	01'48"	01:04'06"

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