Zihhan Ding 2023/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Zihhan Ding 新北市
ID 434537

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9.0 km | 01:18:04 | 08:40/km

日期: 2023-01-12 19:18 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 10'04" / 09'01" / 09'59" / 08'36" / 11'53" / 07'27" / 06'20" / 06'54" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'04"

(10'04")

10'04" (+03'44")

1000 / 1000

2

09'00"

(19'05")

09'00" (+02'40")

1000 / 2000

3

09'58"

(29'04")

09'58" (+03'38")

1000 / 3000

4

08'36"

(37'40")

08'36" (+02'16")

1000 / 4000

5

11'53"

(49'33")

11'53" (+05'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Zihhan Ding

·

第3顆龍珠⚪️
第一次用「跑」的到小白球
謝謝大師兄.允意的陪跑✌️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 199.99 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小童, 蔡幸珍和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'04"	00:10'04"
2	09'01"	00:19'05"
3	09'59"	00:29'04"
4	08'36"	00:37'40"
5	11'53"	00:49'33"
6	07'27"	00:57'00"
7	06'20"	01:03'20"
8	06'54"	01:10'14"
9.0	07'50"	01:18'04"

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