山不耐熱 2023/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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8.1 km | 00:52:35 | 06:30/km

日期: 2023-01-11 18:02 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'26" / 07'24" / 06'26" / 06'38" / 06'43" / 06'47" / 06'54" / 06'34" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'39")

06'13"

1000 / 2000

3

06'26"

(19'05")

06'26" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'38"

(25'44")

06'38" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'42"

(32'26")

06'42" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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隔了4個多月
再次參加週三慢跑社活動
由於速度慢，怕影響別人
只能跑7～8k
D15復健治療慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.50 km

asics Noosa FF 累積 : 1759.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng, 林永基和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	07'24"	00:13'50"
3	06'26"	00:20'16"
4	06'38"	00:26'54"
5	06'43"	00:33'37"
6	06'47"	00:40'24"
7	06'54"	00:47'18"
8	06'34"	00:53'52"
8.1	06'39"	00:54'22"

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