陸劍虹 2023/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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5.0 km | 00:20:01 | 03:59/km

日期: 2023-01-10 18:51 - 平均心率: 133 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 03'50" / 03'55" / 04'02" / 04'09" / 04'02" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50"

1000 / 1000

2

03'55"

(07'45")

03'55" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'02"

(11'47")

04'02" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'09"

(15'56")

04'09" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'02"

(19'58")

04'02" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'02"

(20'01")

02'35"

16 / 5016

嘉義

陸劍虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 陳吉宏和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮晚安安，週三跑步運動愉快，漂亮超帥的3分速，加油

2023-01-11 18:31 ·

王裕政陸兄跑速...真是忘塵莫及

2023-01-12 06:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'55"	00:07'45"
3	04'02"	00:11'47"
4	04'09"	00:15'56"
5	04'02"	00:19'58"
5.0	02'59"	00:20'01"

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