Liwei Chen 2015/11/15 訓練日誌

Liwei Chen 台北市
ID 2871

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Liwei Chen

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:39:00 | 06:36/km | 第20馬

金澤馬拉松2015

官方成績
日期	2015-11-15
成績	04:39:00
總名次	4404 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07"

01:01'17"

10 km

(01:01'17")

00:31'10" (+01'03")

15 km

(01:33'42")

00:32'25" (+02'18")

01:03'40" (+02'23")

20 km

(02:04'57")

00:31'15" (+01'08")

25 km

(02:39'06")

00:34'09" (+04'02")

01:07'29" (+06'12")

30 km

(03:12'26")

00:33'20" (+03'13")

35 km

(03:45'02")

00:32'36" (+02'29")

01:06'44" (+05'27")

40 km

(04:19'10")

00:34'08" (+04'01")

Finish

(04:39:00)

日期: 2015-11-15 08:05 - 總爬升: 142 m - 地點: 日本金澤 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1394 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'05")

1000 / 1000

06'02"

(12'05")

06'02" (+01'05")

1000 / 2000

05'54"

(17'59")

05'54" (+00'57")

1000 / 3000

06'05"

(24'05")

06'05" (+01'08")

1000 / 4000

06'02"

(30'07")

06'02" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Liwei Chen

紀念品~

留言

出發前下了快20分鐘的大雨
整場穿著強哥的手工雨衣跑，不會覺得悶熱或不舒服
前25K和戴桑一起跑
狀況沒有說很好，大概20K前就覺得有點累
也沒想太多就跑多少算多少
沿途加油群眾很多
大會安排的表演也很熱鬧
最後445左右完賽
net time 439

還買了紀念清酒當作紀念~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.91 km

ASICS GT-2000 2 累積 : 1695.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

張同心說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'03"	00:12'05"
3	05'54"	00:17'59"
4	06'06"	00:24'05"
5	06'02"	00:30'07"
6	06'29"	00:36'36"
7	06'00"	00:42'36"
8	06'05"	00:48'41"
9	06'02"	00:54'43"
10	06'34"	01:01'17"
11	06'14"	01:07'31"
12	07'32"	01:15'03"
13	04'54"	01:19'57"
14	06'22"	01:26'19"
15	07'23"	01:33'42"
16	05'56"	01:39'38"
17	06'04"	01:45'42"
18	06'19"	01:52'01"
19	06'17"	01:58'18"
20	06'39"	02:04'57"
21	07'56"	02:12'53"
22	06'22"	02:19'15"
23	06'33"	02:25'48"
24	06'41"	02:32'29"
25	06'37"	02:39'06"
26	06'12"	02:45'18"
27	06'36"	02:51'54"
28	06'14"	02:58'08"
29	07'44"	03:05'52"
30	06'34"	03:12'26"
31	06'21"	03:18'47"
32	06'20"	03:25'07"
33	07'16"	03:32'23"
34	06'23"	03:38'46"
35	06'16"	03:45'02"
36	06'43"	03:51'45"
37	06'43"	03:58'28"
38	07'37"	04:06'05"
39	06'34"	04:12'39"
40	06'31"	04:19'10"
41	06'42"	04:25'52"
42	06'25"	04:32'17"
43	06'14"	04:38'31"
43.1	05'35"	04:39'15"