賴明邦 2023/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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6.0 km | 01:11:45 | 11:56/km

日期: 2023-01-09 18:49 - 平均心率: 96 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 12'46" / 11'30" / 12'46" / 11'42" / 11'19" / 11'32" / 33'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 304.57 km

Strava 上傳 | 1 year ago

楊素綾和陳孟鑠說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'46"	00:12'46"
2	11'30"	00:24'16"
3	12'46"	00:37'02"
4	11'42"	00:48'44"
5	11'19"	01:00'03"
6	11'32"	01:11'35"
6.0	33'20"	01:11'45"

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