林家治 2023/01/08 訓練日誌

林家治新竹
ID 296137

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林家治

恭喜完成了第 30 馬

50.0 km | 05:44:58 | 06:53/km | 第30馬

2023 尖石鄉鎮西堡王者之路~撼動超級馬拉松

官方成績
日期	2023-01-08
成績	05:44:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31" (+05'25")

01:09'00" (+13'51")

10 km

(01:09'00")

00:36'29" (+09'23")

15 km

(01:52'30")

00:43'30" (+16'24")

01:25'59" (+30'50")

20 km

(02:34'59")

00:42'29" (+15'23")

25 km

(03:02'23")

00:27'24" (+00'18")

01:15'59" (+20'50")

30 km

(03:50'58")

00:48'35" (+21'29")

35 km

(04:19'01")

00:28'03" (+00'57")

00:55'09"

40 km

(04:46'07")

00:27'06"

45 km

(05:13'14")

00:27'07" (+00'01")

00:58'51" (+03'42")

50 km

(05:44'58")

00:31'44" (+04'38")

Finish

(05:44:58)

日期: 2023-01-08 05:30 - 總爬升: 1569 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2403 Cal - 總步數: 58678 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

12'47"

(12'47")

06'23" (+01'32")

2000 / 2000

182 / 85

12'57"

(25'44")

06'28" (+01'37")

2001 / 4001

186 / 82

14'13"

(39'57")

07'06" (+02'15")

2001 / 6003

185 / 75

13'26"

(53'23")

06'42" (+01'51")

2001 / 8004

185 / 80

16'00"

(01:09'23")

07'59" (+03'08")

2001 / 10005

183 / 68

展開計圈分析

新竹

林家治

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新竹

林家治

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新竹

林家治

帶女總8跑

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新竹

林家治

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新竹

林家治

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新竹

林家治

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新竹

林家治

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還好今天只是帶女總8跑，不然應該會爆掉。

被小海、如雯海放，均速比初超馬慢一分鐘，應該多了一歲有關係。
路上遇到國小同學開車上來補給兼跑步，野孩子跑團一堆人，Eric先看到我，雅淳意外也來挑戰，跑完william來認我。

賽後評分: 今年有素食熱稀飯太棒了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 372.07 km

Nike love r 累積 : 280.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

小婷, 王志清和其他 137 人說推

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許評証恭喜！高速完賽

2023-01-16 18:55 ·

1 個人推

建民這阿民不敢跑....抖!!!

2023-01-24 12:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'09"	00:12'45"
3	06'24"	00:19'09"
4	06'31"	00:25'40"
5	06'51"	00:32'31"
6	07'17"	00:39'48"
7	06'30"	00:46'18"
8	06'51"	00:53'09"
9	07'50"	01:00'59"
10	08'01"	01:09'00"
11	08'31"	01:17'31"
12	08'17"	01:25'48"
13	08'16"	01:34'04"
14	09'14"	01:43'18"
15	09'12"	01:52'30"
16	07'55"	02:00'25"
17	09'22"	02:09'47"
18	08'00"	02:17'47"
19	08'17"	02:26'04"
20	08'55"	02:34'59"
21	05'16"	02:40'15"
22	04'56"	02:45'11"
23	05'58"	02:51'09"
24	04'57"	02:56'06"
25	06'17"	03:02'23"
26	07'42"	03:10'05"
27	09'32"	03:19'37"
28	11'55"	03:31'32"
29	10'18"	03:41'50"
30	09'08"	03:50'58"
31	04'48"	03:55'46"
32	05'05"	04:00'51"
33	05'40"	04:06'31"
34	05'33"	04:12'04"
35	06'57"	04:19'01"
36	04'56"	04:23'57"
37	05'14"	04:29'11"
38	06'31"	04:35'42"
39	05'11"	04:40'53"
40	05'14"	04:46'07"
41	05'07"	04:51'14"
42	05'29"	04:56'43"
43	06'04"	05:02'47"
44	05'13"	05:08'00"
45	05'14"	05:13'14"
46	07'59"	05:21'13"
47	05'09"	05:26'22"
48	04'23"	05:30'45"
49	06'05"	05:36'50"
49.4	18'10"	05:44'58"