Jacky Lin 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Lin 台北市
ID 66155

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全馬 | 05:53:36 | 08:22/km | 第3馬

2015打造運動島蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2015-11-15
成績	05:53:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

官方證書

Jacky Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'15")

00:32'15"

01:06'37"

10 km

(01:06'37")

00:34'22" (+02'07")

15 km

(01:52'45")

00:46'08" (+13'53")

01:33'48" (+27'11")

20 km

(02:40'25")

00:47'40" (+15'25")

25 km

(03:23'47")

00:43'22" (+11'07")

01:28'42" (+22'05")

30 km

(04:09'07")

00:45'20" (+13'05")

35 km

(04:53'21")

00:44'14" (+11'59")

01:24'52" (+18'15")

40 km

(05:33'59")

00:40'38" (+08'23")

Finish

(05:53:36)

日期: 2015-11-15 07:00 - 總爬升: 978 m - 卡路里: 2286 Cal - 總步數: 39312 - 平均步頻: 111 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'25" (+00'42")

1000 / 1000

187 / 83

2

06'36"

(13'02")

06'35" (+00'52")

1001 / 2002

187 / 81

3

06'21"

(19'23")

06'19" (+00'36")

1003 / 3005

188 / 83

4

06'02"

(25'25")

06'00" (+00'17")

1003 / 4009

188 / 88

5

06'50"

(32'15")

06'49" (+01'06")

1001 / 5010

161 / 90

展開計圈分析

6

05'55"

(38'10")

05'54" (+00'11")

1002 / 6012

190 / 88

7

06'41"

(44'51")

06'38" (+00'55")

1006 / 7019

173 / 86

8

05'54"

(50'45")

05'52" (+00'09")

1005 / 8024

190 / 89

9

07'01"

(57'46")

07'00" (+01'17")

1000 / 9025

159 / 89

10

08'59"

(01:06'45")

08'56" (+03'13")

1004 / 10029

105 / 105

11

11'10"

(01:17'55")

11'03" (+05'20")

1009 / 11039

32 / 274

12

07'43"

(01:25'38")

07'39" (+01'56")

1006 / 12045

151 / 86

13

05'44"

(01:31'22")

05'43"

1002 / 13048

188 / 92

14

08'40"

(01:40'02")

08'37" (+02'54")

1004 / 14052

103 / 112

15

13'01"

(01:53'03")

12'55" (+07'12")

1007 / 15060

22 / 340

16

13'12"

(02:06'15")

13'08" (+07'25")

1004 / 16065

20 / 375

17

09'26"

(02:15'41")

09'24" (+03'41")

1003 / 17068

104 / 101

18

09'33"

(02:25'14")

09'31" (+03'48")

1002 / 18071

61 / 169

19

09'16"

(02:34'30")

09'13" (+03'30")

1003 / 19074

83 / 129

20

06'01"

(02:40'31")

05'58" (+00'15")

1007 / 20082

188 / 88

21

05'53"

(02:46'24")

05'52" (+00'09")

1002 / 21084

186 / 91

22

06'26"

(02:52'50")

06'24" (+00'41")

1004 / 22089

189 / 82

23

11'13"

(03:04'03")

11'11" (+05'28")

1002 / 23091

59 / 151

24

08'24"

(03:12'27")

08'19" (+02'36")

1008 / 24099

137 / 87

25

11'35"

(03:24'02")

11'32" (+05'49")

1003 / 25103

11 / 748

26

11'13"

(03:35'15")

11'11" (+05'28")

1001 / 26104

26 / 333

27

11'22"

(03:46'37")

11'19" (+05'36")

1003 / 27108

58 / 151

28

06'28"

(03:53'05")

06'25" (+00'42")

1006 / 28115

174 / 89

29

10'24"

(04:03'29")

10'19" (+04'36")

1007 / 29122

59 / 164

30

05'48"

(04:09'17")

05'47" (+00'04")

1002 / 30124

192 / 89

31

06'16"

(04:15'33")

06'15" (+00'32")

1000 / 31125

187 / 85

32

06'56"

(04:22'29")

06'54" (+01'11")

1004 / 32129

162 / 88

33

09'04"

(04:31'33")

09'00" (+03'17")

1007 / 33137

60 / 183

34

14'11"

(04:45'44")

14'04" (+08'21")

1008 / 34145

9 / 741

35

07'50"

(04:53'34")

07'44" (+02'01")

1010 / 35156

139 / 92

36

06'43"

(05:00'17")

06'42" (+00'59")

1002 / 36158

184 / 80

37

09'27"

(05:09'44")

09'26" (+03'43")

1000 / 37158

126 / 83

38

07'10"

(05:16'54")

07'06" (+01'23")

1009 / 38167

193 / 72

39

09'30"

(05:26'24")

09'27" (+03'44")

1005 / 39173

122 / 86

40

07'45"

(05:34'09")

07'43" (+02'00")

1002 / 40175

132 / 97

41

09'10"

(05:43'19")

09'05" (+03'22")

1008 / 41184

115 / 95

42

08'07"

(05:51'26")

08'04" (+02'21")

1004 / 42188

98 / 125

43

02'21"

(05:53'47")

06'53" (+01'10")

341 / 42529

147 / 98

賽前宣言: 加油

11月累積里程 : 112.09 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

廖小芬, brave 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'36"	00:13'02"
3	06'21"	00:19'23"
4	06'02"	00:25'25"
5	06'50"	00:32'15"
6	05'55"	00:38'10"
7	06'38"	00:44'48"
8	05'53"	00:50'41"
9	07'02"	00:57'43"
10	08'54"	01:06'37"
11	11'13"	01:17'50"
12	07'45"	01:25'35"
13	05'44"	01:31'19"
14	08'32"	01:39'51"
15	12'54"	01:52'45"
16	13'17"	02:06'02"
17	09'35"	02:15'37"
18	09'25"	02:25'02"
19	09'21"	02:34'23"
20	06'02"	02:40'25"
21	05'53"	02:46'18"
22	06'25"	02:52'43"
23	11'13"	03:03'56"
24	08'17"	03:12'13"
25	11'34"	03:23'47"
26	11'16"	03:35'03"
27	11'24"	03:46'27"
28	06'26"	03:52'53"
29	10'25"	04:03'18"
30	05'49"	04:09'07"
31	06'17"	04:15'24"
32	06'54"	04:22'18"
33	09'00"	04:31'18"
34	14'03"	04:45'21"
35	08'00"	04:53'21"
36	06'48"	05:00'09"
37	09'25"	05:09'34"
38	07'05"	05:16'39"
39	09'30"	05:26'09"
40	07'50"	05:33'59"
41	09'05"	05:43'04"
42	08'08"	05:51'12"
42.3	07'34"	05:53'47"

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朋友動態

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