Vick(新竹瘋) 2015/11/14 訓練日誌

Vick(新竹瘋) 新竹
ID 9404

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Vick(新竹瘋)

恭喜完成了第 20 馬

50.0 km | 12:20:47 | 14:48/km | 第20馬

台灣動感亞洲50

官方成績
日期	2015-11-14
成績	12:20:47
總名次	155 / -
分組名次	73 / -
平均速度	14:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'36")

00:48'36" (+07'15")

01:44'57" (+10'01")

10 km

(01:44'57")

00:56'21" (+15'00")

15 km

(02:26'18")

00:41'21"

01:34'56"

20 km

(03:19'53")

00:53'35" (+12'14")

25 km

(04:22'05")

01:02'12" (+20'51")

02:24'05" (+49'09")

30 km

(05:43'58")

01:21'53" (+40'32")

35 km

(07:25'48")

01:41'50" (+00'29")

02:56'13" (+21'17")

40 km

(08:40'11")

01:14'23" (+33'02")

45 km

(10:00'00")

01:19'49" (+38'28")

02:51'32" (+16'36")

50 km

(11:31'43")

01:31'43" (+50'22")

Finish

(12:20:47)

日期: 2015-11-14 05:02 - 總爬升: 2102 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 101 - 卡路里: 4024 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

新竹

Vick(新竹瘋)

景色不錯！

留言

新竹

Vick(新竹瘋)

留言

Wisdomliu(新竹瘋) 有殺氣~~~

2015-11-16 16:09 ·

新竹

Vick(新竹瘋)

終於凸完了！

留言

越野初體驗~有夠硬斗的啦! 下次不要玩了. >_<

賽前宣言: 衝動了,跑多少算多少吧!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 359.28 km

Merrel ML21379 累積 : 345.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

ㄚ忠, Weikai Chin(新竹瘋) 和其他 20 人說推

留言

觀看另 9 則留言

陳圓圓這一馬好厲害阿~恭喜20馬@@

2015-11-23 21:58 ·

Weikai Chin(新竹瘋) 恭喜

2015-12-08 00:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'53"	00:13'26"
3	10'21"	00:23'47"
4	12'04"	00:35'51"
5	12'45"	00:48'36"
6	10'11"	00:58'47"
7	08'18"	01:07'05"
8	16'07"	01:23'12"
9	11'26"	01:34'38"
10	10'19"	01:44'57"
11	11'41"	01:56'38"
12	09'07"	02:05'45"
13	07'26"	02:13'11"
14	06'41"	02:19'52"
15	06'26"	02:26'18"
16	08'02"	02:34'20"
17	15'05"	02:49'25"
18	10'07"	02:59'32"
19	09'56"	03:09'28"
20	10'25"	03:19'53"
21	16'30"	03:36'23"
22	09'07"	03:45'30"
23	11'57"	03:57'27"
24	08'22"	04:05'49"
25	16'16"	04:22'05"
26	12'39"	04:34'44"
27	19'16"	04:54'00"
28	14'22"	05:08'22"
29	24'11"	05:32'33"
30	11'25"	05:43'58"
31	14'26"	05:58'24"
32	28'02"	06:26'26"
33	20'10"	06:46'36"
34	16'26"	07:03'02"
35	22'46"	07:25'48"
36	13'15"	07:39'03"
37	12'51"	07:51'54"
38	14'38"	08:06'32"
39	12'56"	08:19'28"
40	20'43"	08:40'11"
41	19'46"	08:59'57"
42	13'30"	09:13'27"
43	10'56"	09:24'23"
44	18'15"	09:42'38"
45	17'22"	10:00'00"
46	18'21"	10:18'21"
47	16'48"	10:35'09"
48	18'28"	10:53'37"
49	19'15"	11:12'52"
50	18'51"	11:31'43"
51	16'44"	11:48'27"
52	19'41"	12:08'08"
53.0	26'16"	12:33'49"