keith-凱斯 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

keith-凱斯台北市
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全馬 | 06:26:57 | 09:10/km | 第64馬

2015打造運動島蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2015-11-15
成績	06:26:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53"

01:18'51"

10 km

(01:18'51")

00:44'58" (+11'05")

15 km

(02:11'06")

00:52'15" (+18'22")

01:41'45" (+22'54")

20 km

(03:00'36")

00:49'30" (+15'37")

25 km

(03:57'31")

00:56'55" (+23'02")

01:40'12" (+21'21")

30 km

(04:40'48")

00:43'17" (+09'24")

35 km

(05:33'12")

00:52'24" (+18'31")

01:33'47" (+14'56")

40 km

(06:14'35")

00:41'23" (+07'30")

Finish

(06:26:57)

日期: 2015-11-15 07:12 - 總爬升: 918 m - 地點: 蘆洲 - 卡路里: 1915 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'20" (+00'06")

1013 / 1013

2

06'31"

(12'57")

06'32" (+00'18")

994 / 2008

3

07'08"

(20'05")

07'05" (+00'51")

1004 / 3013

4

06'27"

(26'32")

06'20" (+00'06")

1018 / 4031

5

07'25"

(33'57")

07'27" (+01'13")

995 / 5026

展開計圈分析

今天好累，腳踝痛又遇上生理期加上又是好天氣太陽大，最後就慢慢慢跑也在06:30內完賽。
起跑後一直沒聽到報時拿出來看才知被暫停有再起動所以公里數有誤差我可沒切西瓜。

賽前宣言: 努力

11月累積里程 : 222.07 km

Android - samsung GT-I9500 上傳 | 9 years ago

亦真非真, Red Tea Ice 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'31"	00:12'57"
3	07'08"	00:20'05"
4	06'21"	00:26'26"
5	07'27"	00:33'53"
6	06'14"	00:40'07"
7	07'51"	00:47'58"
8	10'04"	00:58'02"
9	11'47"	01:09'49"
10	09'02"	01:18'51"
11	07'10"	01:26'01"
12	10'13"	01:36'14"
13	13'24"	01:49'38"
14	12'29"	02:02'07"
15	08'59"	02:11'06"
16	11'00"	02:22'06"
17	10'29"	02:32'35"
18	07'57"	02:40'32"
19	09'26"	02:49'58"
20	10'38"	03:00'36"
21	11'04"	03:11'40"
22	10'04"	03:21'44"
23	13'30"	03:35'14"
24	12'05"	03:47'19"
25	10'12"	03:57'31"
26	09'06"	04:06'37"
27	10'01"	04:16'38"
28	07'54"	04:24'32"
29	08'00"	04:32'32"
30	08'16"	04:40'48"
31	13'36"	04:54'24"
32	11'30"	05:05'54"
33	09'20"	05:15'14"
34	09'57"	05:25'11"
35	08'01"	05:33'12"
36	09'22"	05:42'34"
37	08'05"	05:50'39"
38	08'45"	05:59'24"
39	08'47"	06:08'11"
39.8	08'24"	06:14'35"

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