江勝春 2015/11/15 訓練日誌

江勝春桃園
ID 192369

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

江勝春

全馬 | 04:14:37 | 06:02/km

2015打造運動島蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2015-11-15
成績	04:14:37
總名次	35 / 961
分組名次	15 / 297
平均速度	06:02/km

官方證書

江勝春

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12"

00:51'09"

10 km

(00:51'09")

00:26'57" (+02'45")

15 km

(01:23'33")

00:32'24" (+08'12")

01:03'17" (+12'08")

20 km

(01:54'26")

00:30'53" (+06'41")

25 km

(02:26'46")

00:32'20" (+08'08")

01:05'33" (+14'24")

30 km

(02:59'59")

00:33'13" (+09'01")

35 km

(03:34'40")

00:34'41" (+10'29")

01:05'02" (+13'53")

40 km

(04:05'01")

00:30'21" (+06'09")

Finish

(04:14:37)

日期: 2015-11-15 06:59 - 總爬升: 974 m - 地點: 觀音山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2193 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

桃園

江勝春

留言

好硬的山路竟然接近60度
真的有難度極度可怕

賽前宣言: 很熱的路線.觀音山.一定努力跑完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.80 km

亞瑟士路跑鞋 26 累積 : 22363.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

莊仁芳 , 李詩義和其他 25 人說推

留言

觀看另 5 則留言

林小妹勝春哥恭喜完成很硬的觀音馬~拍手拍手

2015-11-16 19:42 ·

1 個人推

江勝春謝謝硬死了下次不敢了
可見多恐怖

2015-11-16 22:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'48"	00:09'30"
3	04'52"	00:14'22"
4	04'50"	00:19'12"
5	05'00"	00:24'12"
6	04'53"	00:29'05"
7	04'56"	00:34'01"
8	04'56"	00:38'57"
9	05'39"	00:44'36"
10	06'33"	00:51'09"
11	06'59"	00:58'08"
12	05'15"	01:03'23"
13	04'56"	01:08'19"
14	05'55"	01:14'14"
15	09'19"	01:23'33"
16	08'04"	01:31'37"
17	05'31"	01:37'08"
18	06'25"	01:43'33"
19	05'53"	01:49'26"
20	05'00"	01:54'26"
21	05'08"	01:59'34"
22	06'02"	02:05'36"
23	06'48"	02:12'24"
24	06'26"	02:18'50"
25	07'56"	02:26'46"
26	07'16"	02:34'02"
27	06'40"	02:40'42"
28	06'20"	02:47'02"
29	07'10"	02:54'12"
30	05'47"	02:59'59"
31	06'38"	03:06'37"
32	05'24"	03:12'01"
33	08'04"	03:20'05"
34	08'14"	03:28'19"
35	06'21"	03:34'40"
36	06'02"	03:40'42"
37	06'18"	03:47'00"
38	06'18"	03:53'18"
39	06'04"	03:59'22"
40	05'39"	04:05'01"
41	05'47"	04:10'48"
41.8	05'08"	04:14'40"