范良懋 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

范良懋台北市
ID 58546

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全馬 | 04:38:13 | 06:35/km | 第9馬

2015打造運動島蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2015-11-15
成績	04:38:13
總名次	95 / 961
分組名次	26 / 237
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'14")

00:22'14"

00:49'17"

10 km

(00:49'17")

00:27'03" (+04'49")

15 km

(01:25'03")

00:35'46" (+13'32")

01:16'01" (+26'44")

20 km

(02:05'18")

00:40'15" (+18'01")

25 km

(02:39'24")

00:34'06" (+11'52")

01:12'05" (+22'48")

30 km

(03:17'23")

00:37'59" (+15'45")

35 km

(03:52'43")

00:35'20" (+13'06")

01:06'40" (+17'23")

40 km

(04:24'03")

00:31'20" (+09'06")

Finish

(04:38:13)

日期: 2015-11-15 06:59 - 總爬升: 1012 m - 卡路里: 2524 Cal - 總步數: 41498 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

非常硬的觀音山馬

賽前宣言: 加油吧！

11月累積里程 : 498.14 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

brave, 林進輝和其他 6 人說推

·

鄭連碧恭喜完賽~

2015-11-15 16:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'16"	00:08'40"
3	04'30"	00:13'10"
4	04'28"	00:17'38"
5	04'36"	00:22'14"
6	04'40"	00:26'54"
7	04'44"	00:31'38"
8	04'58"	00:36'36"
9	05'18"	00:41'54"
10	07'23"	00:49'17"
11	08'41"	00:57'58"
12	06'04"	01:04'02"
13	05'17"	01:09'19"
14	06'22"	01:15'41"
15	09'22"	01:25'03"
16	10'03"	01:35'06"
17	07'57"	01:43'03"
18	07'22"	01:50'25"
19	08'32"	01:58'57"
20	06'21"	02:05'18"
21	05'40"	02:10'58"
22	05'45"	02:16'43"
23	06'39"	02:23'22"
24	08'14"	02:31'36"
25	07'48"	02:39'24"
26	07'56"	02:47'20"
27	09'05"	02:56'25"
28	06'27"	03:02'52"
29	08'07"	03:10'59"
30	06'24"	03:17'23"
31	06'17"	03:23'40"
32	06'00"	03:29'40"
33	05'46"	03:35'26"
34	09'33"	03:44'59"
35	07'44"	03:52'43"
36	05'21"	03:58'04"
37	07'19"	04:05'23"
38	05'42"	04:11'05"
39	06'56"	04:18'01"
40	06'02"	04:24'03"
41	06'12"	04:30'15"
42	05'21"	04:35'36"
42.5	05'14"	04:38'15"

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