francky 2023/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

francky 香港
ID 174980

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8.1 km | 00:49:30 | 06:08/km

日期: 2023-01-03 18:57 - 平均心率: 158 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'45" / 05'40" / 05'47" / 04'17" / 05'51" / 05'56" / 05'55" / 06'36" / 50'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.45 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'40"	00:12'25"
3	05'47"	00:18'12"
4	04'17"	00:22'29"
5	05'51"	00:28'20"
6	05'56"	00:34'16"
7	05'55"	00:40'11"
8	06'36"	00:46'47"
8.1	49'56"	00:49'30"

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