joneswu 2023/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

joneswu 新竹
ID 34995

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6.0 km | 00:43:27 | 07:11/km

日期: 2023-01-02 19:04 - 平均心率: 119 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 10'14" / 05'30" / 07'51" / 06'24" / 13'03" / 00'06" / 08'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 197.17 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'14"	00:10'14"
2	05'30"	00:15'44"
3	07'51"	00:23'35"
4	06'24"	00:29'59"
5	13'03"	00:43'02"
6	00'06"	00:43'08"
6.0	08'40"	00:43'27"

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