賴逸琳 2023/01/01 訓練日誌

賴逸琳台北市
ID 158458

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賴逸琳

全馬 | 03:48:50 | 05:25/km | 第8馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	03:48:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44" (+01'24")

00:54'26" (+00'56")

10 km

(00:54'26")

00:26'42" (+00'22")

15 km

(01:20'46")

00:26'20"

00:53'30"

20 km

(01:47'56")

00:27'10" (+00'50")

25 km

(02:14'20")

00:26'24" (+00'04")

00:53'38" (+00'08")

30 km

(02:41'34")

00:27'14" (+00'54")

35 km

(03:08'57")

00:27'23" (+01'03")

00:55'08" (+01'38")

40 km

(03:36'42")

00:27'45" (+01'25")

Finish

(03:48:50)

日期: 2023-01-01 07:01 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2473 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'54")

1000 / 1000

05'35"

(11'38")

05'35" (+00'26")

1000 / 2000

05'29"

(17'08")

05'29" (+00'20")

1000 / 3000

05'15"

(22'23")

05'15" (+00'06")

1000 / 4000

05'19"

(27'42")

05'19" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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用元旦馬拉松開啟2023年.開心！

賽後評分: 主辦單位用心！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 245.18 km

母子鱷魚跟上來白9 累積 : 690.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CHARLEY🌴 和陳榮興說推

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陳榮興午安恭喜完賽👍新年快樂🎉✨

2023-01-01 13:45 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'36"	00:11'40"
3	05'29"	00:17'09"
4	05'15"	00:22'24"
5	05'20"	00:27'44"
6	05'23"	00:33'07"
7	05'19"	00:38'26"
8	05'14"	00:43'40"
9	05'18"	00:48'58"
10	05'28"	00:54'26"
11	05'09"	00:59'35"
12	05'18"	01:04'53"
13	05'20"	01:10'13"
14	05'14"	01:15'27"
15	05'19"	01:20'46"
16	05'24"	01:26'10"
17	05'15"	01:31'25"
18	05'28"	01:36'53"
19	05'41"	01:42'34"
20	05'22"	01:47'56"
21	05'17"	01:53'13"
22	05'13"	01:58'26"
23	05'18"	02:03'44"
24	05'13"	02:08'57"
25	05'23"	02:14'20"
26	05'13"	02:19'33"
27	05'24"	02:24'57"
28	05'32"	02:30'29"
29	05'34"	02:36'03"
30	05'31"	02:41'34"
31	05'31"	02:47'05"
32	05'25"	02:52'30"
33	05'22"	02:57'52"
34	05'27"	03:03'19"
35	05'38"	03:08'57"
36	05'20"	03:14'17"
37	05'28"	03:19'45"
38	05'39"	03:25'24"
39	05'46"	03:31'10"
40	05'32"	03:36'42"
41	05'38"	03:42'20"
42	05'31"	03:47'51"
42.2	05'04"	03:48'50"