Phoenix Yang 2023/01/01 訓練日誌

Phoenix Yang 台北市
ID 119968

14 位追隨者

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Phoenix Yang

恭喜破PB

全馬 | 04:09:42 | 05:55/km | 第3馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	04:09:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42" (+00'47")

00:55'25"

10 km

(00:55'25")

00:27'43" (+00'48")

15 km

(01:22'20")

00:26'55"

00:56'09" (+00'44")

20 km

(01:51'34")

00:29'14" (+02'19")

25 km

(02:19'59")

00:28'25" (+01'30")

01:00'13" (+04'48")

30 km

(02:51'47")

00:31'48" (+04'53")

35 km

(03:21'48")

00:30'01" (+03'06")

01:01'05" (+05'40")

40 km

(03:52'52")

00:31'04" (+04'09")

Finish

(04:09:42)

日期: 2023-01-01 07:00 - 總爬升: 231 m - 卡路里: 2588 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'25" (+00'46")

992 / 992

05'29"

(10'52")

05'26" (+00'47")

1007 / 1999

05'31"

(16'23")

05'29" (+00'50")

1006 / 3005

05'29"

(21'52")

05'30" (+00'51")

994 / 4000

05'50"

(27'42")

05'45" (+01'06")

1011 / 5012

展開計圈分析

賽後評分: 個人PB
給 5 星

1月累積里程 : 127.54 km

Adidas boston10 累積 : 312.9 km

Android - asus ASUS_Z01RD 上傳 | 1 year ago

郭小新, 涂靖漢和其他 1 人說推

留言

Phoenix Yang 用盡洪荒之力了

2023-01-01 13:13 ·

1 個人推

Sam Luan 恭喜高速完賽

2023-01-01 13:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'29"	00:10'57"
3	05'26"	00:16'23"
4	05'29"	00:21'52"
5	05'50"	00:27'42"
6	05'24"	00:33'06"
7	05'42"	00:38'48"
8	05'28"	00:44'16"
9	05'31"	00:49'47"
10	05'38"	00:55'25"
11	04'24"	00:59'49"
12	05'34"	01:05'23"
13	05'29"	01:10'52"
14	05'56"	01:16'48"
15	05'32"	01:22'20"
16	05'35"	01:27'55"
17	05'54"	01:33'49"
18	05'47"	01:39'36"
19	05'51"	01:45'27"
20	06'07"	01:51'34"
21	05'39"	01:57'13"
22	05'41"	02:02'54"
23	05'34"	02:08'28"
24	05'53"	02:14'21"
25	05'38"	02:19'59"
26	05'48"	02:25'47"
27	06'07"	02:31'54"
28	06'01"	02:37'55"
29	06'01"	02:43'56"
30	07'51"	02:51'47"
31	05'57"	02:57'44"
32	05'52"	03:03'36"
33	06'28"	03:10'04"
34	05'54"	03:15'58"
35	05'50"	03:21'48"
36	06'05"	03:27'53"
37	05'58"	03:33'51"
38	05'57"	03:39'48"
39	06'40"	03:46'28"
40	06'24"	03:52'52"
41	06'05"	03:58'57"
42	06'53"	04:05'50"
42.5	07'39"	04:09'27"