Leaf 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
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半馬 | 01:53:58 | 05:24/km | 第12半馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	01:53:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+00'35")

00:52'55"

10 km

(00:52'55")

00:26'10"

15 km

(01:19'10")

00:26'15" (+00'05")

00:54'23" (+01'28")

20 km

(01:47'18")

00:28'08" (+01'58")

Finish

(01:53:58)

日期: 2023-01-01 07:21 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1757 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'52")

05'25" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'14")

05'21" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'25")

05'11" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'45")

05'20" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 完賽禮很有紀念性，賽道跑起來也很舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 329.23 km

asics magic speed 2 黑累積 : 812.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Elvin, Jellychang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'25"	00:10'52"
3	05'22"	00:16'14"
4	05'11"	00:21'25"
5	05'20"	00:26'45"
6	05'19"	00:32'04"
7	05'24"	00:37'28"
8	05'10"	00:42'38"
9	05'07"	00:47'45"
10	05'10"	00:52'55"
11	05'32"	00:58'27"
12	04'50"	01:03'17"
13	05'09"	01:08'26"
14	05'14"	01:13'40"
15	05'30"	01:19'10"
16	05'21"	01:24'31"
17	05'34"	01:30'05"
18	05'37"	01:35'42"
19	05'34"	01:41'16"
20	06'02"	01:47'18"
21	05'42"	01:53'00"
21.2	04'58"	01:53'58"

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朋友動態

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