黃明皇 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃明皇台北市
ID 312819

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半馬 | 01:56:38 | 05:31/km | 第8半馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	01:56:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10"

00:52'28"

10 km

(00:52'28")

00:26'18" (+00'08")

15 km

(01:19'50")

00:27'22" (+01'12")

00:57'14" (+04'46")

20 km

(01:49'42")

00:29'52" (+03'42")

Finish

(01:56:38)

日期: 2023-01-01 07:20 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1599 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'37")

05'27" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'40")

05'02"

1000 / 3000

4

05'05"

(20'46")

05'05" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'09")

05'23" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.98 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 459.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'28"	00:10'38"
3	05'03"	00:15'41"
4	05'05"	00:20'46"
5	05'24"	00:26'10"
6	05'10"	00:31'20"
7	05'19"	00:36'39"
8	05'15"	00:41'54"
9	05'18"	00:47'12"
10	05'16"	00:52'28"
11	05'21"	00:57'49"
12	05'15"	01:03'04"
13	05'27"	01:08'31"
14	05'30"	01:14'01"
15	05'49"	01:19'50"
16	05'27"	01:25'17"
17	06'08"	01:31'25"
18	05'54"	01:37'19"
19	05'40"	01:42'59"
20	06'43"	01:49'42"
21	05'52"	01:55'34"
21.2	05'17"	01:56'38"

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朋友動態

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