建智(魯夫) 2022/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
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6.7 km | 00:37:24 | 05:36/km

日期: 2022-12-31 14:18 - 總爬升: 126 m - 地點: 八德家 - 天氣: 風超大 - 平均心率: 155 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 03'18" / 05'48" / 05'39" / 05'39" / 05'37" / 05'31" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'29")

05'47" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'07")

05'38" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'46")

05'39" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'23")

05'36" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

桃園

建智(魯夫)

·

疫情邁入第四年
上個月我也中標了
今年種種因素導致練跑斷斷續續
2022年應該是我最不認真跑的一年
期盼2023年的我能重拾熱情
再度在台灣這塊土地上奔跑
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.00 km

Y拖（藍）三代005 累積 : 1078.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

柯宏昇 , 紅七仔和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'18"	00:03'18"
2	05'48"	00:09'06"
3	05'39"	00:14'45"
4	05'39"	00:20'24"
5	05'37"	00:26'01"
6	05'31"	00:31'32"
6.7	05'16"	00:35'01"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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