5.1 km | 00:30:59 | 06:07/km日期: 2022-12-31 10:37 - 平均心率: 136 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 16°C - 濕度: 100%
Pace: 06'17" / 06'08" / 06'08" / 06'07" / 06'00" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'08" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'08" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'06" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'59" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'40" | 57 / 5057 |
週日重訓，大腿肌有點拉到，休息了好幾天， 明天還有一場半馬，早上先到宜蘭田徑場暖身小跑一下，沒看配速，有暖身到就好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 111.03 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'08" | 00:12'25" |
| 3 | 06'08" | 00:18'33" |
| 4 | 06'07" | 00:24'40" |
| 5 | 06'00" | 00:30'40" |
| 5.1 | 05'30" | 00:30'59" |
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