陳昭誠 2022/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭誠台北市
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3.2 km | 00:14:09 | 04:25/km

日期: 2022-12-30 16:37 - 平均心率: 164 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

Pace: 04'28" / 04'27" / 04'26" / 04'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 256.64 km

New Balance FuelCell Rebel 累積 : 778.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國彰說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'27"	00:08'55"
3	04'26"	00:13'21"
3.2	04'00"	00:14'09"

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