Thomas 2015/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas 台中
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3.0 km | 00:15:23 | 05:07/km

日期: 2015-11-12 16:41 - 地點: 廠區路跑 - 平均心率: 142 - 卡路里: 184 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 05'54" / 05'42" / 00'00" /

暫時最後一次在龍潭的路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.73 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Jer-Tsang Wang 和 Gavin Wang 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'42"	00:11'36"
2.7	05'22"	00:15'23"

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