15.1 km | 01:30:00 | 05:56/km日期: 2022-12-29 18:45 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1107 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 92%
Pace: 07'07" / 05'48" / 05'52" / 05'42" / 05'37" / 05'49" / 05'46" / 05'47" / 05'49" / 05'48" / 06'33" / 06'26" / 06'20" / 05'27" / 05'08" / 06'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'07" (+02'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" (+00'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'41" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'49" (+00'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'46" (+00'39") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'46" (+00'39") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'48" (+00'41") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'48" (+00'41") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'32" (+01'25") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'26" (+01'19") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'19" (+01'12") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'27" (+00'20") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'07" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'51" (+01'44") | 147 / 15147 |
拉一次速度，左膝痛了兩天。 今天順順跑就好，不敢亂衝了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
403.78 km 
S.Y.M SCF7763 累積 :
6301.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'07" | 00:07'07" |
| 2 | 05'48" | 00:12'55" |
| 3 | 05'52" | 00:18'47" |
| 4 | 05'42" | 00:24'29" |
| 5 | 05'37" | 00:30'06" |
| 6 | 05'49" | 00:35'55" |
| 7 | 05'46" | 00:41'41" |
| 8 | 05'47" | 00:47'28" |
| 9 | 05'49" | 00:53'17" |
| 10 | 05'48" | 00:59'05" |
| 11 | 06'33" | 01:05'38" |
| 12 | 06'26" | 01:12'04" |
| 13 | 06'20" | 01:18'24" |
| 14 | 05'27" | 01:23'51" |
| 15 | 05'08" | 01:28'59" |
| 15.1 | 06'53" | 01:30'00" |
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