嚴家賢 2022/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

嚴家賢彰化
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10.0 km | 01:03:44 | 06:22/km

日期: 2022-12-28 21:27 - 平均心率: 153 - 卡路里: 801 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

Pace: 06'56" / 06'27" / 06'23" / 06'17" / 06'22" / 06'16" / 06'15" / 06'20" / 06'13" / 06'15" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'22")

06'26" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'46")

06'23" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'16"

(26'03")

06'16" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'25")

06'21" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

嚴家賢

·

彰化

嚴家賢

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.78 km

Mizuno Shadow 4 累積 : 1459.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'27"	00:13'23"
3	06'23"	00:19'46"
4	06'17"	00:26'03"
5	06'22"	00:32'25"
6	06'16"	00:38'41"
7	06'15"	00:44'56"
8	06'20"	00:51'16"
9	06'13"	00:57'29"
10	06'15"	01:03'44"
10.0	05'55"	01:03'45"

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成績 : 04:39:10

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