Hsing Kuo 2022/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
ID 333344

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4.0 km | 00:30:23 | 07:33/km

日期: 2022-12-26 21:47 - 平均心率: 90 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 08'01" / 07'31" / 07'23" / 07'21" / 07'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+00'39")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'31")

07'30" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'23"

(22'54")

07'23" (+00'02")

1000 / 3000

4

07'21"

(30'15")

07'21"

1000 / 4000

5

00'08"

(30'23")

06'03"

22 / 4022

晚回來，原地踏步，踩了30分鐘還是不流汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.99 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ming Yeh, Jason Tang 和其他 45 人說推

·

觀看另 18 則留言

賴祺祥晚安

2022-12-27 20:16 ·

1 個人推

Davi Hsu 晚安跑步愉快

2022-12-28 00:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'31"	00:15'32"
3	07'23"	00:22'55"
4	07'21"	00:30'16"
4.0	06'39"	00:30'25"

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