邱裕傑 2015/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

邱裕傑高雄
ID 74237

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8.1 km | 00:46:50 | 05:47/km

日期: 2015-11-11 20:38 - 地點: 屏東大學田徑場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 05'47" / 05'38" / 05'36" / 05'31" / 05'22" / 06'47" / 05'45" / 05'50" / 06'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.86 km

TCX 上傳 | 9 years ago

吉哥, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'38"	00:11'25"
3	05'36"	00:17'01"
4	05'31"	00:22'32"
5	05'22"	00:27'54"
6	06'47"	00:34'41"
7	05'45"	00:40'26"
8	05'50"	00:46'16"
8.1	06'21"	00:46'50"

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