楊凱文 2022/12/25 訓練日誌

楊凱文台南
ID 366929

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楊凱文

全馬 | 05:55:05 | 08:24/km | 第29馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	05:55:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24"

01:11'03"

10 km

(01:11'03")

00:39'39" (+08'15")

15 km

(01:49'58")

00:38'55" (+07'31")

01:22'35" (+11'32")

20 km

(02:33'38")

00:43'40" (+12'16")

25 km

(03:18'55")

00:45'17" (+13'53")

01:24'44" (+13'41")

30 km

(03:58'22")

00:39'27" (+08'03")

35 km

(04:49'55")

00:51'33" (+20'09")

01:32'45" (+21'42")

40 km

(05:31'07")

00:41'12" (+09'48")

Finish

(05:55:05)

日期: 2022-12-25 06:31 - 總爬升: 744 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2903 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'33")

1000 / 1000

07'07"

(12'50")

07'07" (+01'57")

1000 / 2000

05'45"

(18'35")

05'45" (+00'35")

1000 / 3000

06'06"

(24'42")

06'06" (+00'56")

1000 / 4000

06'42"

(31'24")

06'42" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊凱文

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台南

楊凱文

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賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 275.60 km

Nike Air Zoom Tempo Next%灰金累積 : 722.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳晉賢和 David Yang 說推

留言

吳晉賢恭喜🎉

2022-12-26 05:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	07'08"	00:12'51"
3	05'45"	00:18'36"
4	06'06"	00:24'42"
5	06'42"	00:31'24"
6	07'25"	00:38'49"
7	07'58"	00:46'47"
8	07'10"	00:53'57"
9	10'20"	01:04'17"
10	06'46"	01:11'03"
11	05'10"	01:16'13"
12	07'38"	01:23'51"
13	07'45"	01:31'36"
14	08'03"	01:39'39"
15	10'19"	01:49'58"
16	06'58"	01:56'56"
17	09'25"	02:06'21"
18	09'02"	02:15'23"
19	06'50"	02:22'13"
20	11'25"	02:33'38"
21	11'03"	02:44'41"
22	09'36"	02:54'17"
23	09'13"	03:03'30"
24	06'30"	03:10'00"
25	08'55"	03:18'55"
26	10'03"	03:28'58"
27	07'17"	03:36'15"
28	06'01"	03:42'16"
29	08'59"	03:51'15"
30	07'07"	03:58'22"
31	07'35"	04:05'57"
32	09'29"	04:15'26"
33	08'12"	04:23'38"
34	10'37"	04:34'15"
35	15'40"	04:49'55"
36	07'15"	04:57'10"
37	08'33"	05:05'43"
38	07'53"	05:13'36"
39	07'17"	05:20'53"
40	10'14"	05:31'07"
41	09'55"	05:41'02"
42	05'48"	05:46'50"
43	07'35"	05:54'25"
43.1	07'09"	05:55'07"