Chang Shu Hui 2022/12/25 訓練日誌

Chang Shu Hui 彰化
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Chang Shu Hui

半馬 | 03:17:28 | 09:21/km | 第58半馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	03:17:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'00")

00:42'00"

01:33'31" (+00'53")

10 km

(01:33'31")

00:51'31" (+09'31")

15 km

(02:16'20")

00:42'49" (+00'49")

01:32'38"

20 km

(03:06'09")

00:49'49" (+07'49")

Finish

(03:17:28)

日期: 2022-12-25 06:40 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 954 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12"

1000 / 1000

09'34"

(16'47")

09'34" (+02'22")

1000 / 2000

07'41"

(24'28")

07'41" (+00'29")

1000 / 3000

08'54"

(33'22")

08'54" (+01'42")

1000 / 4000

08'36"

(41'59")

08'36" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Chang Shu Hui

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Chang Shu Hui

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賽後評分: 起跑前，天氣好冷，會場裡有熱熱的桂圓薑茶可以喝，真是不錯耶！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.60 km

日本母子鱷魚第三代累積 : 1425.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 謝耀德和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	09'35"	00:16'47"
3	07'41"	00:24'28"
4	08'55"	00:33'23"
5	08'37"	00:42'00"
6	09'19"	00:51'19"
7	10'48"	01:02'07"
8	08'58"	01:11'05"
9	10'22"	01:21'27"
10	12'04"	01:33'31"
11	08'06"	01:41'37"
12	09'08"	01:50'45"
13	07'26"	01:58'11"
14	09'37"	02:07'48"
15	08'32"	02:16'20"
16	08'20"	02:24'40"
17	12'42"	02:37'22"
18	09'45"	02:47'07"
19	11'36"	02:58'43"
20	07'26"	03:06'09"
21	08'14"	03:14'23"
21.4	07'37"	03:17'29"