阿斌 2022/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌桃園
ID 9055

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10.2 km | 00:57:57 | 05:39/km

日期: 2022-12-24 06:51 - 地點: 900湖 - 平均心率: 152 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 7°C - 濕度: 96%

Pace: 05'53" / 08'09" / 05'26" / 05'18" / 05'24" / 05'18" / 05'28" / 05'16" / 05'14" / 05'15" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'40")

1000 / 1000

2

08'09"

(14'02")

08'09" (+02'56")

1000 / 2000

3

05'25"

(19'28")

05'25" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'18"

(24'46")

05'18" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'23"

(30'10")

05'23" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

阿斌

·

說要聽淦話的緩跑2.5小時，跑個10k就想下車休息，怎麼感覺大家都還膏很滿😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.72 km

HOKA Clifton 6 累積 : 1024.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	08'09"	00:14'02"
3	05'26"	00:19'28"
4	05'18"	00:24'46"
5	05'24"	00:30'10"
6	05'18"	00:35'28"
7	05'28"	00:40'56"
8	05'16"	00:46'12"
9	05'14"	00:51'26"
10	05'15"	00:56'41"
10.2	05'35"	00:57'57"

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朋友動態

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