Yvonne 2022/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Yvonne 新竹
ID 456611

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半馬 | 02:38:11 | 07:29/km | 第7半馬

2022 寫信馬拉松

官方成績
日期	2022-12-24
成績	02:38:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24"

01:09'10"

10 km

(01:09'10")

00:35'46" (+02'22")

15 km

(01:46'12")

00:37'02" (+03'38")

01:18'46" (+09'36")

20 km

(02:27'56")

00:41'44" (+08'20")

Finish

(02:38:11)

日期: 2022-12-24 07:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1452 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 9°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17"

1000 / 1000

2

06'44"

(13'02")

06'44" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'44"

(19'46")

06'44" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'48"

(26'35")

06'48" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'49"

(33'24")

06'49" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小腿微抽筋，還好無傷完賽。下次熱身要更足。fighting
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.09 km

brooks ghost 14白累積 : 186.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'45"	00:13'02"
3	06'45"	00:19'47"
4	06'48"	00:26'35"
5	06'49"	00:33'24"
6	06'57"	00:40'21"
7	07'23"	00:47'44"
8	06'46"	00:54'30"
9	07'24"	01:01'54"
10	07'16"	01:09'10"
11	07'11"	01:16'21"
12	07'42"	01:24'03"
13	07'21"	01:31'24"
14	07'16"	01:38'40"
15	07'32"	01:46'12"
16	08'47"	01:54'59"
17	07'45"	02:02'44"
18	08'19"	02:11'03"
19	08'33"	02:19'36"
20	08'20"	02:27'56"
21	08'19"	02:36'15"
21.3	07'16"	02:38'11"

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