Milky Fung 2022/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Milky Fung 台北市
ID 381274

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恭喜破PB

半馬 | 01:45:45 | 05:00/km | 第18半馬

第一屆臺大校園之美土木盃路跑

官方成績
日期	2022-12-24
成績	01:45:45
總名次	21 / 195
分組名次	21 / 142
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57" (+00'18")

00:52'50"

10 km

(00:52'50")

00:26'53" (+01'14")

15 km

(01:20'06")

00:27'16" (+01'37")

00:52'55" (+00'05")

20 km

(01:45'45")

00:25'39"

Finish

(01:45:45)

日期: 2022-12-24 06:59 - 地點: 台北 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 9°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'21")

05'08" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'28")

05'06"

1000 / 3000

4

05'16"

(20'45")

05'16" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'58")

05'12" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

校園跑很舒服

賽後評分: 校園跑很舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.86 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Abnerae Liu 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'08"	00:10'21"
3	05'07"	00:15'28"
4	05'17"	00:20'45"
5	05'12"	00:25'57"
6	05'31"	00:31'28"
7	05'30"	00:36'58"
8	05'13"	00:42'11"
9	05'21"	00:47'32"
10	05'18"	00:52'50"
11	05'31"	00:58'21"
12	05'27"	01:03'48"
13	05'23"	01:09'11"
14	05'30"	01:14'41"
15	05'25"	01:20'06"
16	05'46"	01:25'52"
17	05'38"	01:31'30"
18	05'26"	01:36'56"
19	05'24"	01:42'20"
19.6	05'18"	01:45'45"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km