10.2 km | 01:04:17 | 06:16/km日期: 2022-12-23 05:44 - 地點: 南昌公園 - 天氣: 寒流 - 平均心率: 137 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 9°C - 濕度: 94%
Pace: 05'42" / 06'32" / 05'47" / 07'23" / 05'21" / 05'06" / 08'26" / 05'17" / 06'29" / 05'28" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'10" (+03'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'31" (+02'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'47" (+02'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'22" (+03'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'21" (+01'47") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'05" (+01'31") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'26" (+03'52") | 23 / 6023 |
| 8 | | 32'42" (+29'08") | 101 / 6125 |
| 9 | | 03'40" (+00'06") | 379 / 6504 |
| 10 | | 25'53" (+22'19") | 39 / 6544 |
| 11 | | 03'44" (+00'10") | 381 / 6925 |
| 12 | | 18'46" (+15'12") | 54 / 6980 |
| 13 | | 03'35" (+00'01") | 389 / 7369 |
| 14 | | 17'55" (+14'21") | 56 / 7426 |
| 15 | | 03'41" (+00'07") | 384 / 7810 |
| 16 | | 19'22" (+15'48") | 52 / 7863 |
| 17 | | 03'34" | 390 / 8254 |
| 18 | | 14'00" (+10'26") | 55 / 8310 |
| 19 | | 05'23" (+01'49") | 370 / 8680 |
| 20 | | 55'18" (+51'44") | 21 / 8702 |
| 21 | | 05'29" (+01'55") | 1000 / 9702 |
| 22 | | 05'22" (+01'48") | 536 / 10239 |
賽後已經第5天，腳總算是比較像是自己的，緩跑後，在南昌跑道上衝一下，每圈約380公尺，衝5趟/停休60s
83、85、84、85、83s
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
201.72 km 
ASICS 寬楦 白虎走 累積 :
2099.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 06'32" | 00:12'14" |
| 3 | 05'47" | 00:18'01" |
| 4 | 07'23" | 00:25'24" |
| 5 | 05'21" | 00:30'45" |
| 6 | 05'06" | 00:35'51" |
| 7 | 08'26" | 00:44'17" |
| 8 | 05'17" | 00:49'34" |
| 9 | 06'29" | 00:56'03" |
| 10 | 05'28" | 01:01'31" |
| 10.2 | 05'30" | 01:02'50" |
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