Lau King Fung Lucas 2022/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Lau King Fung Lucas 香港
ID 352800

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Lau King Fung Lucas

8.7 km | 00:57:51 | 06:37/km

日期: 2022-12-20 21:36 - 平均心率: 121 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 09'23" / 05'43" / 05'33" / 05'28" / 05'23" / 06'42" / 06'26" / 07'50" / 09'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 407.70 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	05'43"	00:15'06"
3	05'33"	00:20'39"
4	05'28"	00:26'07"
5	05'23"	00:31'30"
6	06'42"	00:38'12"
7	06'26"	00:44'38"
8	07'50"	00:52'28"
8.7	09'54"	00:59'50"

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