蘇茗展進擊的小巨人 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

蘇茗展進擊的小巨人台北市
ID 2160

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蘇茗展進擊的小巨人

9.8 km | 01:17:04 | 07:52/km

日期: 2015-11-08 16:52 - 總爬升: 200 m - 地點: 北醫起 - 天氣: 陰 - 平均心率: 128 - 卡路里: 950 Cal

Pace: 04'33" / 06'06" / 06'16" / 07'04" / 07'14" / 06'38" / 07'52" / 06'26" / 08'53" / 20'16" /

台北市

蘇茗展進擊的小巨人

紫雲街

·

上午在中崙高中打球，中午用餐跟球友聊到女生，讓我非常震撼，我覺得我太單純深層處有點難過，難道男人不壞女人不愛，所以臨時決定去跑步，雖然中途有點乏味還好有音樂伴隨，跑完腳酸酸的代謝中，汗水換來健康身體一切都值得，我一定讓健康跟我常存。象山登山步道還真多觀光客爬^^~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.95 km

PUMA Faas 550 累積 : 909.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Patrick Chang, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	06'06"	00:10'39"
3	06'16"	00:16'55"
4	07'04"	00:23'59"
5	07'14"	00:31'13"
6	06'38"	00:37'51"
7	07'52"	00:45'43"
8	06'26"	00:52'09"
9	08'53"	01:01'02"
9.8	20'14"	01:17'04"

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