Jacky 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky 桃園
ID 8869

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:39:13 | 06:37/km | 第99馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:39:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+00'26")

00:53'28"

10 km

(00:53'28")

00:26'31"

15 km

(01:20'32")

00:27'04" (+00'33")

00:58'17" (+04'49")

20 km

(01:51'45")

00:31'13" (+04'42")

25 km

(02:25'54")

00:34'09" (+07'38")

01:11'23" (+17'55")

30 km

(03:03'08")

00:37'14" (+10'43")

35 km

(03:40'09")

00:37'01" (+10'30")

01:15'43" (+22'15")

40 km

(04:18'51")

00:38'42" (+12'11")

Finish

(04:39:13)

日期: 2022-12-18 06:31 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2688 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'41")

05'13" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'55")

05'13" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'59")

05'04"

1000 / 4000

5

05'57"

(26'56")

05'57" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 99th

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.54 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 295.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'14"	00:10'41"
3	05'14"	00:15'55"
4	05'04"	00:20'59"
5	05'58"	00:26'57"
6	05'15"	00:32'12"
7	05'21"	00:37'33"
8	05'31"	00:43'04"
9	05'16"	00:48'20"
10	05'08"	00:53'28"
11	05'31"	00:58'59"
12	05'14"	01:04'13"
13	05'22"	01:09'35"
14	05'15"	01:14'50"
15	05'42"	01:20'32"
16	08'18"	01:28'50"
17	05'36"	01:34'26"
18	06'09"	01:40'35"
19	05'46"	01:46'21"
20	05'24"	01:51'45"
21	06'50"	01:58'35"
22	06'23"	02:04'58"
23	06'20"	02:11'18"
24	07'34"	02:18'52"
25	07'02"	02:25'54"
26	07'13"	02:33'07"
27	07'31"	02:40'38"
28	07'15"	02:47'53"
29	07'36"	02:55'29"
30	07'39"	03:03'08"
31	07'48"	03:10'56"
32	07'17"	03:18'13"
33	07'45"	03:25'58"
34	06'52"	03:32'50"
35	07'19"	03:40'09"
36	08'43"	03:48'52"
37	08'22"	03:57'14"
38	06'37"	04:03'51"
39	07'34"	04:11'25"
40	07'26"	04:18'51"
41	07'28"	04:26'19"
42	07'12"	04:33'31"
42.9	06'26"	04:39'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km