Eva 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Eva 台北市
ID 727534

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半馬 | 02:49:05 | 08:00/km | 第3半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:49:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'26")

00:35'26"

01:12'39"

10 km

(01:12'39")

00:37'13" (+01'47")

15 km

(01:52'13")

00:39'34" (+04'08")

01:21'54" (+09'15")

20 km

(02:34'33")

00:42'20" (+06'54")

Finish

(02:49:05)

日期: 2022-12-18 07:07 - 總爬升: 478 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 969 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'01"

(00'01")

12'22" (+05'49")

1 / 1

2

00'01"

(00'02")

59'09" (+52'36")

0 / 2

3

00'01"

(00'03")

24'29" (+17'56")

0 / 2

4

00'01"

(00'04")

17'23" (+10'50")

1 / 3

5

00'00"

(00'05")

16'22" (+09'49")

0 / 4

展開計圈分析

賽前宣言: 我要破PB!

賽後評分: 希望可以有珍珠奶茶當補給！！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.51 km

愛迪達 Boston 10 累積 : 74.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'34"	00:13'35"
3	07'09"	00:20'44"
4	06'46"	00:27'30"
5	07'56"	00:35'26"
6	07'06"	00:42'32"
7	07'43"	00:50'15"
8	06'49"	00:57'04"
9	07'20"	01:04'24"
10	08'15"	01:12'39"
11	07'47"	01:20'26"
12	07'54"	01:28'20"
13	07'33"	01:35'53"
14	07'51"	01:43'44"
15	08'29"	01:52'13"
16	07'33"	01:59'46"
17	08'53"	02:08'39"
18	09'26"	02:18'05"
19	08'23"	02:26'28"
20	08'05"	02:34'33"
21	08'00"	02:42'33"
21.5	12'52"	02:49'09"

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朋友動態

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