史丹利 2022/12/18 訓練日誌

史丹利新北市
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史丹利

恭喜完成了初馬

全馬 | 01:55:42 | 02:44/km | 第1馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:55:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	02:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18"

00:52'59"

10 km

(00:52'59")

00:26'41" (+00'23")

15 km

(01:20'03")

00:27'04" (+00'46")

00:55'55" (+02'56")

20 km

(01:48'54")

00:28'51" (+02'33")

Finish

(01:55:42)

日期: 2022-12-18 07:00 - 總爬升: 567 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 冷(8度) - 平均心率: 129 - 卡路里: 948 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'07")

1000 / 1000

05'07"

(10'22")

05'07"

1000 / 2000

05'13"

(15'35")

05'13" (+00'06")

1000 / 3000

05'19"

(20'54")

05'19" (+00'12")

1000 / 4000

05'22"

(26'17")

05'22" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 賽事準備周全
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.52 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 711.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'08"	00:10'23"
3	05'13"	00:15'36"
4	05'19"	00:20'55"
5	05'23"	00:26'18"
6	05'09"	00:31'27"
7	05'22"	00:36'49"
8	05'23"	00:42'12"
9	05'22"	00:47'34"
10	05'25"	00:52'59"
11	05'21"	00:58'20"
12	05'32"	01:03'52"
13	05'17"	01:09'09"
14	05'29"	01:14'38"
15	05'25"	01:20'03"
16	05'38"	01:25'41"
17	05'39"	01:31'20"
18	05'51"	01:37'11"
19	05'57"	01:43'08"
20	05'46"	01:48'54"
21	05'22"	01:54'16"
21.3	05'24"	01:55'43"