賞雨中 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

賞雨中桃園
ID 715578

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恭喜破PB

半馬 | 01:29:28 | 04:14/km | 第2半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:29:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'54")

00:20'54"

00:42'00"

10 km

(00:42'00")

00:21'06" (+00'12")

15 km

(01:03'22")

00:21'22" (+00'28")

00:42'39" (+00'39")

20 km

(01:24'39")

00:21'17" (+00'23")

Finish

(01:29:28)

日期: 2022-12-18 07:00 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'19")

04'04"

1000 / 2000

3

04'08"

(12'28")

04'08" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'40")

04'11" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'13"

(20'54")

04'13" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 259.78 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉達興說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'05"	00:08'20"
3	04'08"	00:12'28"
4	04'12"	00:16'40"
5	04'14"	00:20'54"
6	04'09"	00:25'03"
7	04'14"	00:29'17"
8	04'13"	00:33'30"
9	04'15"	00:37'45"
10	04'15"	00:42'00"
11	04'17"	00:46'17"
12	04'23"	00:50'40"
13	04'13"	00:54'53"
14	04'14"	00:59'07"
15	04'15"	01:03'22"
16	04'13"	01:07'35"
17	04'20"	01:11'55"
18	04'16"	01:16'11"
19	04'23"	01:20'34"
20	04'05"	01:24'39"
21	04'09"	01:28'48"
21.2	03'45"	01:29'28"

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