hsiang花蓮綠蠵龜 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

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hsiang花蓮綠蠵龜

全馬 | 04:28:57 | 06:22/km | 第47馬

第四屆臺東好米盃。2015池上伯朗大道公益馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	04:28:57
總名次	38 / 262
分組名次	5 / 42
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28"

00:54'56"

10 km

(00:54'56")

00:27'28"

15 km

(01:23'32")

00:28'36" (+01'08")

01:02'12" (+07'16")

20 km

(01:57'08")

00:33'36" (+06'08")

25 km

(02:32'44")

00:35'36" (+08'08")

01:12'56" (+18'00")

30 km

(03:10'04")

00:37'20" (+09'52")

35 km

(03:42'44")

00:32'40" (+05'12")

01:06'18" (+11'22")

40 km

(04:16'22")

00:33'38" (+06'10")

Finish

(04:28:57)

日期: 2015-11-08 07:00 - 總爬升: 239 m - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

連日馬，今天太陽好大，燜又熱，開跑10k後就感覺後繼無力了，硬撐到最後，想不到也得到一個獎座。

賽前宣言: 連日馬，穩住慢慢跑。

11月累積里程 : 372.95 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Jerry Wu, terresa 和其他 30 人說推

·

觀看另 9 則留言

hsiang花蓮綠蠵龜明年可以報這場，在地人很熱情的，選手之夜，鄉長辦桌免費招待，完跑後還可到安通泡溫泉。

2015-11-11 09:09 ·

terresa 全馬悍將~恭喜完賽

2015-11-18 13:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'20"	00:10'32"
3	05'24"	00:15'56"
4	05'28"	00:21'24"
5	06'04"	00:27'28"
6	05'24"	00:32'52"
7	05'40"	00:38'32"
8	05'20"	00:43'52"
9	05'36"	00:49'28"
10	05'28"	00:54'56"
11	05'40"	01:00'36"
12	05'40"	01:06'16"
13	05'44"	01:12'00"
14	05'36"	01:17'36"
15	05'56"	01:23'32"
16	06'32"	01:30'04"
17	06'20"	01:36'24"
18	06'48"	01:43'12"
19	06'28"	01:49'40"
20	07'28"	01:57'08"
21	06'08"	02:03'16"
22	07'36"	02:10'52"
23	07'28"	02:18'20"
24	07'40"	02:26'00"
25	06'44"	02:32'44"
26	07'56"	02:40'40"
27	09'08"	02:49'48"
28	06'40"	02:56'28"
29	06'08"	03:02'36"
30	07'28"	03:10'04"
31	06'08"	03:16'12"
32	06'24"	03:22'36"
33	06'30"	03:29'06"
34	06'46"	03:35'52"
35	06'52"	03:42'44"
36	07'44"	03:50'28"
37	06'24"	03:56'52"
38	05'56"	04:02'48"
39	07'04"	04:09'52"
40	06'30"	04:16'22"
41	06'58"	04:23'20"
41.9	05'48"	04:28'48"

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