臥雲 2022/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

155 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:06:20 | 05:59/km | 第79半馬

聖誕HAPPY RUN !!

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:06:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08" (+01'06")

01:05'10"

10 km

(01:05'10")

00:32'02"

15 km

(01:44'15")

00:39'05" (+07'03")

01:16'35" (+11'25")

20 km

(02:21'45")

00:37'30" (+05'28")

Finish

(02:06:20)

日期: 2022-12-17 15:23 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'09")

06'01" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'04")

05'55" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'09")

06'05" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'06")

05'56" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

明天氣侯適合破PB祝跑友成積亮麗！

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 619.17 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

品仁, 王志清和其他 54 人說推

·

觀看另 21 則留言

李清恩早安新週愉快恭喜完賽

2022-12-19 11:14 ·

2 個人推

黃肇璟天天開心的臥雲最棒棒

2022-12-19 23:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	09'14"	00:15'11"
3	05'55"	00:21'06"
4	06'05"	00:27'11"
5	05'57"	00:33'08"
6	09'39"	00:42'47"
7	05'33"	00:48'20"
8	05'22"	00:53'42"
9	05'39"	00:59'21"
10	05'49"	01:05'10"
11	13'05"	01:18'15"
12	07'31"	01:25'46"
13	06'08"	01:31'54"
14	06'11"	01:38'05"
15	06'10"	01:44'15"
16	06'01"	01:50'16"
17	13'11"	02:03'27"
18	06'10"	02:09'37"
19	06'09"	02:15'46"
20	05'59"	02:21'45"
21	05'55"	02:27'40"
21.2	05'36"	02:28'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km